講師向けレッスン

ヨガニドラ(眠りのヨガ)

ニドラ=サンスクリット語で覚醒した眠り。寝転んだ状態で行う瞑想。眠りを超えた究極のリラクゼーション法でストレス障害や米軍兵士のトラウマ治療で適用されています。30分のニドラは3時間の睡眠に匹敵し、神経の高ぶりを身体・呼吸・感情・精神に総合的に働きかけて緊張のスイッチを切り、身心を深くリラックスさせてストレスをリセットしていきます。脳波は深くリラックスしたシーター波の状態になり、ドーパミン値がアップするというデータも出ています。

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