先の見えない不安

そのうち、そのうち、と思っていた「新型コロナウイルス」の終息の先が見えなくなってきてきました。

気づかないうちにストレスが蓄積したり不安に押しつぶされそうになったりと殆どの人が2月以降の生活が一変したのではないでしょうか…

今出来る事

私達が今出来る事はなんでしょうか？感染しない様に気を付ける事？ もちろん大切ですが、知らない間に誰かに感染させない様にすること、一人一人が自分が感染しているかもしれないと思って行動する事が一日も早い終息への近道ですよね。

仕事で苦しいのはほとんどの業種で同じ。だから誰かのせいにせずみんなで労り協力し乗り越えられたら…近い未来に、平和になった世界で「2020年の春に起きたコロナショック」を思い返す日が、そして皆が気にせずハグをかわせる日が来ることを祈っています。（ヨギーはハグが好きなんです…笑）

Photo by Vonecia Carswell 

私から皆へ出来る事

Photo by sippakorn yamkasikorn 

私はヨガを皆さんにお伝えする立場ですので

肺を鍛えるようなポーズを今回はシェアしますね♡

肺は平滑筋と言って自由に動かしたり鍛えたりという事が出来ません。ですので肺と関りの深い横隔膜や脊柱や肋骨等をアプローチする１０分ヨガ其１をシェアしますね～（そのうちオンラインでとかも考えています♪）

隙間時間にご自身で行ってみてください。

１.キャットアンドカウで背骨を動かしましょう。呼吸はゆっくり心地の良いペースで

※四つ這いで吸うときに背中をそらし吐く時に丸めたりするポーズです。５回程度繰り返します。

２.お尻は動かさず右に両手を運び左の体側を伸ばし左体側に呼吸を送ります（反対も）

体側をしっかり伸ばし、３～５呼吸ホールドしましょう。

３.そのままうつぶせになり、スフィンクスのポーズで背骨を刺激し胸を開きます

※肩の下に肘をついてその肘を引きながら背骨を伸ばします。腰が反ってしまう人はお尻を締める感じで行ってみてください。

肩が上がらない様に注意し、５呼吸ほどホールド

４.チャイルドポーズでリラックス

物足りない人は太陽礼拝（やり方はクリック）をこの後左右２回行って下さい。

５.シャヴァーサナ　目を閉じて仰向けでリラックス。

呼吸をゆっくり、吐く時にしっかりお腹をへこませ横隔膜を動かしましょう。

自粛疲れの皆さんのストレスが少しでも緩和されますように♡

Om Shanti Shanti Shantih