緊急事態宣言も延長され、そろそろ増えてきた体重や体力に不安を感じるかたも多いかと思います。

オンラインでのヨガ受けてみようかな～でもどのクラスがいいんだろう❔とお悩みの方、HIKARIYOGAでは参加者の皆さんの体調や経験に合わせてその日のメニューを微調整していますので興味があるクラスまたはお時間の合うクラスをご選択ください。

なるべく皆さんのお悩みに寄り添いながら進行させて頂きます。

それでも内容が詳しく知りたいという方はチャート表を作成したので、参考にやってみてください♡

※リストラティブヨガとは　理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者であるジュディス・ラサターによって考案された深い休息感を得るためのヨガです。クッションやブロックやブランケットなどの補助用具を使用して、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることでセラピー効果が大きいヨガです。

※ヨガニドラとは寝ながら行う誘導瞑想です。心身の緊張のスイッチを切り究極のまどろみ、リラックスを体感できます。

HIKARIYOGAのクラスの概要

ハタヨガ→ベーシックな動くヨガで、歪みや肩こり腰痛や浮腫みなど様々な不調の改善に。

マインドフルネスメディテーション→忙しい頭の中を落ち着かせ、心の筋トレを行なう瞑想法。短時間でも続ける事で脳や精神に多大な効果をもたらします。科学的にその効果は証明され、優良企業で研修の一環として取り入れられています。

パワーヨガ→出来なくてもやろうとすることで代謝を上げていきます。ベーシックなポーズからアドバンスや筋トレ要素も取り入れあっという間の1時間です。

内臓マッサージヨガ→HIKARIYOGAでしか受講できません。筋肉と内臓の繋がり、体液や皮膚などもすべて含め整えていく手法です。内臓が正しい位置に戻る事でウエストシェイプの副効果も

ストレッチ＆リラックス（リストラティブ）身体のコリや疲れや歪みをリセットし良質な睡眠へと導くクラスです。血行が良くなり腰痛や肩こりの軽減も。

その他には週替わりで色々なメニューを取り入れています。

迷った時は遠慮なく質問してくださいね～